Yoga là gì? Yoga là một phương pháp luyện tập lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ. Bạn có biết bộ môn này có lợi ích gì hay không? Cùng kqxs24h.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Yoga là gì?
Yoga là một trong những phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa của người Ấn Độ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thế giới tâm linh của Ấn Độ có đề cập khá nhiều đến khái niệm về Yoga.
Yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi phải có sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa tinh thần và thể xác ở cùng một thời điểm. Bộ môn Yoga được thực hiện dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở, giữ cơ thể ở nguyên một tư thế để tăng sức dẻo dai cho cơ bắp, xương khớp và tăng trí tuệ, năng lượng sống, niềm vui, hạnh phúc cho người tập.
Yoga còn có giá trị cao hơn đó chính là tạo niềm tin về tình yêu cuộc sống cho mọi người, giúp con người có thể giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh, hướng đến những điều tốt đẹp. Bộ môn Yoga xuất hiện ở hầu khắp các nước trên thế giới và thu hút được nhiều người tham gia tập luyện.
Những lợi ích khi tập Yoga mà bạn cần biết
Giúp giảm cân nhanh và an toàn
Khi tập Yoga yêu cầu toàn bộ các bó cơ của cơ thể phải hoạt động tối đa để hoàn thành những tư thế khó. Các bài tập Yoga giúp đẩy nhanh quá trình tiêu thụ năng lượng dư thừa và đốt mỡ nhanh chóng.
Theo lich thi dau 30 phút tập Yoga có thể tiêu hao đến 400 calo. Đây là bộ môn giúp tăng cơ, điều chỉnh lại chỉ số 3 vòng trên cơ thể vô cùng hiệu quả. Bạn sẽ thấy bất ngờ chỉ sau 1-2 tuần tập luyện là cảm nhận được rõ ràng sự thay đổi của cơ thể mình.
Rèn luyện tâm trí
Việc thực hiện các tư thế asana sẽ giúp con người trở nên bình tĩnh. Ngoài ra khả năng tập trung cũng được cải thiện rõ ràng sẽ giúp bạn trở nên điềm đạm hơn. Ngoài ra, trong yoga còn có yếu tố thiền định nó sẽ giúp người tập loại bỏ được những suy nghĩ tiêu cực, trở nên lạc quan và bình an hơn.
Đẩy lùi bệnh tật
Các bài tập Yoga là sự kết hợp giữa tâm trí và thể xác. Yoga là bộ môn thể dục mang nhiều lợi ích cho người tập trong đó có tác dụng đẩy lùi bệnh tật. Theo khẳng định người tập Yoga lâu năm sẽ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, các chứng bệnh khó tiêu, các bệnh về dạ dày, đại tràng nhanh chóng được đẩy lùi, giúp bạn luôn khỏe mạnh và dễ chịu.
Làm đẹp da, duy trì sự tươi trẻ
Theo nhận định bóng đá hôm nay thì đây chính là một đặc điểm khiến cho rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Những tư thế asana có hiệu quả trong việc giúp khí huyết lưu thông từ đó giúp làn da được cải thiện hơn. Nó cũng giúp người tập có giấc ngủ sâu và ngon hơn từ đó đẩy lùi các nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Ngoài ra Yoga cũng giúp đào thải các độc tố trong cơ thể, điều tiết tuyễn bã nhờn giúp giảm mụn nhọt.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Yoga giúp thúc đẩy máu lưu thông, cung cấp lượng oxy đến các tế bào được nhiều hơn. Người thường xuyên thực hiện Yoga thường có một trái tim khỏe mạnh. Tất cả là nhờ khả năng cung cấp máu và oxy đến hệ tim nhiều hơn làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ rất tốt.
Một số lưu ý khi tập yoga
– Chọn những trang phục co dãn, thấm hút mồ hôi tốt và có độ che phủ giúp người tập có thể thực hiện được những động tác khó.
– Caần làm quen các tư thế cơ bản trước khi bắt đầu. Nếu là người mới bắt đầu bạn nên tìm hiểu trước các tư thế cơ bản trên các trang mạng. Nó sẽ giúp bạn thích ứng với các bài tập thực tế trên lớp.
– Bạn không nên ăn no trước khi tập luyện. Khi bắt đầu tập luyện bạn mà ăn no thì mọi thứ trong dạ dày sẽ bị xáo trộn khi tập luyện. Vì vậy bạn có thể ăn nhẹ trước một hoặc hai giờ trước khi tập luyện.
Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về yoga là gì? Ngoài ra bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về bơi có tác dụng gì? tại website của chúng tôi.
"Chú ý: Thông tin được cung cấp trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Hy vọng rằng thông qua đây, bạn sẽ cập nhật thêm nhiều tin tức thể thao mới nhất!"
